最近有一條報道引起了廣大白領(lǐng)對健康的關(guān)注，國家擬將鼠標(biāo)手納入職業(yè)病目錄?！稗k公族”經(jīng)常在電腦前長時間保持一個姿勢，殊不知，這已經(jīng)為腕管綜合征埋下隱患，俗稱“鼠標(biāo)手”。然而很多人并不在意這一細節(jié)，在此提醒“辦公族”應(yīng)在工作細節(jié)上多加注意，對自己好一點。

　對于很多常用電腦的人來說，似乎一打開電腦，鼠標(biāo)就會“黏”上我們的右手（以下均是針對有右手使用習(xí)慣的人來說。不過，近來，一些專家可以，適當(dāng)換左手使用鼠標(biāo)，是緩解“鼠標(biāo)手”的好辦法。英國一項研究也證明，經(jīng)常換手使用鼠標(biāo)，還能提高人的智商。轉(zhuǎn)換鼠標(biāo)的方法很簡單：在“控制面板”窗口中，雙擊“鼠標(biāo)”圖標(biāo)，會彈出一個“鼠標(biāo)屬性”對話框，單擊“按鈕”標(biāo)簽，設(shè)置鼠標(biāo)鍵和雙擊速度，最后點擊“左手習(xí)慣”即可。

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　1、應(yīng)該采用符合人體工程力學(xué)的、接觸面積較為寬大的鼠標(biāo)，接觸面較寬、有助于力分散。使用手腕護墊，確保手腕不要懸空。

　2、坐姿很重要，一般說來，鼠標(biāo)的高度應(yīng)與上臂自然垂下時肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此時腕部最為舒適。

　3、肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。

　4、前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時身向前傾。

　5、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。

　6、操作鼠標(biāo)1小時，即應(yīng)該休息片刻，經(jīng)常轉(zhuǎn)動手腕，就按照順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕，每個方向轉(zhuǎn)25次。這樣可以緩解手腕肌肉的酸痛感。

　7、伸展手指：用力展開五個手指，用力緊握拳頭，重復(fù)5－10次，可以增強關(guān)節(jié)抵抗力促進血液循環(huán)。

　8、按捏手指：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做8下，平穩(wěn)呼吸。

　9、握重運動：可以手握喝水的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各16下次，鍛練腕屈肌。

　10、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標(biāo)，使用靈活輕快的鼠標(biāo)，筆記本和臺式機換著用等也是權(quán)宜之計。