連日來，30多度的氣溫讓人感覺到了夏天的炙熱。街上處處可見穿著清涼的年輕人，冷飲、冰淇淋等也開始熱銷。然而從保健養(yǎng)生的角度考慮，雖然天氣漸熱，但人們切忌把初夏當(dāng)盛夏過，不可驟減衣服，貪圖冷飲涼食，否則很容易惹病上身。尤其初夏時(shí)節(jié)，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但早晚仍較涼，晝夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。那么初夏該如何養(yǎng)生，才能保持身體健康呢？記者采訪襄陽市中醫(yī)醫(yī)院養(yǎng)生專家李寶華，才期幫助大家健康地度過初夏。

　　貪涼食傷腸胃 謹(jǐn)防貪涼損陽氣

　　夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由于夏季人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體。因此，在消暑過程中，一定要謹(jǐn)防“吸干”陽氣的事兒。

　　襄陽市中醫(yī)醫(yī)院養(yǎng)生專家李寶華說，適當(dāng)?shù)爻匝└?，喝點(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒、綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，或是耗傷陽氣而生病。尤其是綠豆屬于寒濕之品，不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就可能損傷陽氣，出現(xiàn)咽喉痛或者腹痛。

　　夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調(diào)房里，最好披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。對于上火，現(xiàn)在人們最簡單的應(yīng)對方法就是喝“涼茶”。但專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱，無熱時(shí)則易傷陽氣。

　　天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁 關(guān)鍵在于“清”

　　入夏之后，天氣逐漸變熱。因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。養(yǎng)生專家表示，夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。

　　此外，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時(shí)間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。

　　炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。