隨著高考、中考結(jié)束，小學(xué)幼兒園放假，孩子們進(jìn)入了快樂(lè)的暑假時(shí)光。假期孩子們免不了要接觸電腦、手機(jī)，不少家長(zhǎng)擔(dān)心，長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致孩子眼睛疲勞、近視度數(shù)加深等問(wèn)題。
近年來(lái)，網(wǎng)絡(luò)上一款被稱為“護(hù)眼神器”的防藍(lán)光眼鏡十分熱銷，記者打開(kāi)多家電商平臺(tái)，搜索“防藍(lán)光眼鏡”，在商家的廣告宣傳圖中可以看到“呵護(hù)近視”“緩解眼疲勞”等字樣，部分防藍(lán)光眼鏡單品銷量高達(dá)7000多副。
佩戴防藍(lán)光眼鏡真的能有效預(yù)防近視嗎？防藍(lán)光眼鏡的護(hù)眼原理是什么？適合學(xué)生佩戴嗎？帶著問(wèn)題記者采訪了三明市第一醫(yī)院眼科專家。
防藍(lán)光眼鏡能否預(yù)防近視
12歲的靜怡因用眼較多，經(jīng)常對(duì)媽媽說(shuō)看東西眼酸疲勞。在朋友的推薦下，媽媽上網(wǎng)花了230元，給靜怡買了一副自稱可以抗疲勞、預(yù)防近視的防藍(lán)光眼鏡。結(jié)果偑戴兩個(gè)多月后，靜怡眼睛的疲勞現(xiàn)象不但沒(méi)有緩解，還出現(xiàn)了眼癢、流淚等情況，視疲勞現(xiàn)象與佩戴前相比不減反增。
借著暑期時(shí)間充裕，媽媽帶靜怡到三明市第一醫(yī)院眼科看診。經(jīng)醫(yī)生系統(tǒng)檢查后發(fā)現(xiàn)，靜怡已經(jīng)患上了近視。
靜怡媽媽心存疑惑，不是佩戴了防藍(lán)光眼鏡嗎，怎么沒(méi)有起到預(yù)防近視的效果呢？防藍(lán)光眼鏡可以預(yù)防近視嗎？
“戴防藍(lán)光眼鏡預(yù)防近視是誤區(qū)，青少年不必額外配戴防藍(lán)光眼鏡?！比魇械谝会t(yī)院眼科醫(yī)生陳建欣告訴記者。
在搞清楚防藍(lán)光眼鏡是否能預(yù)防近視前，我們要先了解什么是藍(lán)光，藍(lán)光的危害有多大？
藍(lán)光是指波長(zhǎng)400-480納米的可見(jiàn)光，藍(lán)光普遍存在于大自然中的可見(jiàn)光，電腦和手機(jī)屏幕也會(huì)發(fā)射藍(lán)光。對(duì)人體而言，藍(lán)光可分為有益藍(lán)光和有害藍(lán)光。波長(zhǎng)在400-445納米的藍(lán)光可以穿透角膜和晶狀體直接到達(dá)視網(wǎng)膜，長(zhǎng)時(shí)間照射可對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞造成損害，為有害藍(lán)光；處在445-480納米波段的藍(lán)光為有益藍(lán)光，可以抑制人體褪黑素的分泌，調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。
雖然在某些特殊的情況下，有害藍(lán)光確實(shí)會(huì)對(duì)人們的視力健康造成不良影響，損害視力，但是目前在臨床中并沒(méi)有確切的科學(xué)證據(jù)可以證明日常生活接觸藍(lán)光會(huì)對(duì)人們的眼睛造成傷害。
隨著手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的普及和兒童青少年近視率的不斷上升，加上部分商家大肆宣傳藍(lán)光的危害，不少家長(zhǎng)將孩子近視的“罪魁禍?zhǔn)住睔w咎于藍(lán)光。
“藍(lán)光造成視網(wǎng)膜損傷的可能性與視網(wǎng)膜接收到的藍(lán)光劑量有關(guān)，藍(lán)光照射只有達(dá)到足夠的時(shí)間和一定強(qiáng)度后才有可能造成視網(wǎng)膜傷害。人們?cè)谌粘Ｉ钪薪佑|到的藍(lán)光給眼睛帶來(lái)的危害還不及紫外線大?！标惤ㄐ勒f(shuō)。
國(guó)際照明委員會(huì)認(rèn)為，一般照明中使用的白光光源，甚至富含藍(lán)光成分的光源，均不會(huì)對(duì)人眼構(gòu)成“藍(lán)光危害”。中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)于2019年上半年在市場(chǎng)上選購(gòu)了具有代表性的13款電子產(chǎn)品進(jìn)行測(cè)試，所有產(chǎn)品藍(lán)光危害值均在安全范圍內(nèi)，所以沒(méi)必要過(guò)分擔(dān)心藍(lán)光傷眼問(wèn)題。
到底要不要佩戴防藍(lán)光眼鏡
靜怡媽媽覺(jué)得奇怪，如果說(shuō)藍(lán)光并不是造成近視問(wèn)題的“罪魁禍?zhǔn)住?，那為什么我們?cè)诳措娔X、手機(jī)屏幕的時(shí)候會(huì)感到不適呢？而佩戴防藍(lán)光眼鏡看電子屏幕卻感覺(jué)更舒適呢？
“很多家長(zhǎng)網(wǎng)購(gòu)防藍(lán)光眼鏡給孩子們戴，以為戴了就不會(huì)近視，這是錯(cuò)誤的觀念，近視的出現(xiàn)不僅包括先天性遺傳因素，還包括電子產(chǎn)品的使用、瞇眼看事物以及長(zhǎng)期眼睛過(guò)度疲勞等后天病因?！标惤ㄐ勒f(shuō)，先天因素主要是指遺傳因素，如父母有高度近視，孩子患近視的幾率就更高；而后天不注意護(hù)眼，長(zhǎng)期不健康飲食，長(zhǎng)時(shí)間近距離看書，玩手機(jī)、電腦，這些不良的用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境也會(huì)誘發(fā)近視。臨床中，超過(guò)60%的患者存在因使用電子產(chǎn)品導(dǎo)致的眼疲勞問(wèn)題，后天獲得性近視眼的發(fā)病率正在逐年增高。
“佩戴防藍(lán)光眼鏡后覺(jué)得更舒適，僅是個(gè)人的感覺(jué)差異，目前沒(méi)有足夠的醫(yī)學(xué)證據(jù)證明防藍(lán)光眼鏡能保護(hù)視網(wǎng)膜不受到光損傷?！标惤ㄐ澜榻B，防藍(lán)光眼鏡是通過(guò)基材吸收、膜層反射等方式來(lái)阻隔藍(lán)光，因?yàn)椴糠炙{(lán)色光線被吸收或者反射了，視物時(shí)畫面偏黃，反而會(huì)造成視色偏差，影響視力。
陳建欣說(shuō)，除已出現(xiàn)眼底黃斑病變的患者外，不可以普通人群，特別是青少年佩戴防藍(lán)光眼鏡。
兒童正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果刻意過(guò)濾掉生活中的藍(lán)光，很有可能會(huì)影響眼部正常發(fā)育，導(dǎo)致眼睛屈光不正。
普通人在日常生活中不宜長(zhǎng)期佩戴防藍(lán)光眼鏡，特別是對(duì)有較高色彩辨識(shí)要求的人群，如從事藝術(shù)創(chuàng)作或圖片制作工作的人，佩戴防藍(lán)光眼鏡會(huì)造成視色偏差。
即使是眼睛健康的人，也不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴防藍(lán)光眼鏡，尤其是不要覺(jué)得佩戴了防藍(lán)光眼鏡以后就能肆無(wú)忌憚地看電子屏幕，這樣做反而會(huì)讓視力下降。
對(duì)于經(jīng)常持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度視覺(jué)作業(yè)的人群而言，經(jīng)專業(yè)眼科醫(yī)生指導(dǎo)，確需佩戴防藍(lán)光眼鏡的，也要注意到正規(guī)商家配鏡。
防藍(lán)光鏡片的防護(hù)效果需要通過(guò)專業(yè)的儀器設(shè)備進(jìn)行檢測(cè)，消費(fèi)者在購(gòu)買防藍(lán)光眼鏡時(shí)，可以選擇在產(chǎn)品包裝上明示“符合GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》光安全要求”等類似聲明的產(chǎn)品。
購(gòu)買使用不合格的防藍(lán)光眼鏡，不僅保護(hù)不了眼睛，反而會(huì)適得其反，加劇視疲勞，甚至誘發(fā)近視風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防近視眼該怎么做
“保護(hù)眼睛免受電子設(shè)備傷害的最好方法就是培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣?！标惤ㄐ勒f(shuō)。暑假期間，中小學(xué)生保護(hù)眼睛首先要控制使用電子屏幕的時(shí)間，可以使用國(guó)際上普遍推薦的“3個(gè)20”法則，即用眼每隔20分鐘就要看至少20英尺（約6米）遠(yuǎn)的物體20秒鐘。
不久前，國(guó)家衛(wèi)生健康委疾控局組織北京市疾控中心、北京大學(xué)人民醫(yī)院眼視光中心等單位制定并印發(fā)了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引》，對(duì)電子產(chǎn)品使用時(shí)間、在線學(xué)習(xí)期間用眼衛(wèi)生等都提出了具體要求，如限制線上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品使用時(shí)間、盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品、電子產(chǎn)品亮度調(diào)節(jié)應(yīng)避免過(guò)亮或過(guò)暗、電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開(kāi)光線直射、采用正確的讀寫姿勢(shì)和保持適當(dāng)?shù)挠^看距離等。家長(zhǎng)們可以《指引》為參考，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
保護(hù)孩子眼睛，家長(zhǎng)還應(yīng)注意以下細(xì)節(jié)：及時(shí)調(diào)整電子產(chǎn)品屏幕亮度，如果屏幕比環(huán)境的光線亮或者是暗很多，孩子的眼睛就容易出現(xiàn)負(fù)荷過(guò)重造成眼疲勞，在使用電子產(chǎn)品時(shí)，一定要注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和環(huán)境光線一致。其次要注意讓孩子的眼睛與電子產(chǎn)品保持一定距離，正確的看電腦姿勢(shì)是身體坐正，眼睛距離屏幕約有一個(gè)胳膊的距離，也可以根據(jù)屏幕的大小來(lái)對(duì)這個(gè)距離進(jìn)行調(diào)整。家長(zhǎng)還要提醒孩子不要長(zhǎng)時(shí)間緊盯著電腦屏幕看，用眼過(guò)度容易發(fā)生眼干、視力模糊、眼睛疲勞等情況，每看20分鐘電子屏幕，最好就能閉眼休息一會(huì)兒。
有研究表明，控制近視發(fā)生發(fā)展的進(jìn)程，最好的辦法就是“目浴”陽(yáng)光。青少年每天2小時(shí)或每周累積14小時(shí)的戶外活動(dòng)可以有效降低近視發(fā)病率，孩子在戶外自然光下活動(dòng)，能促使眼球積極發(fā)育，降低近視風(fēng)險(xiǎn)。飲食方面，家長(zhǎng)可以適當(dāng)增加鋅、維生素C、維生素A、維生素E和葉黃素等物質(zhì)的攝入，也能為眼睛提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)。
已經(jīng)發(fā)生近視的青少年，需在專業(yè)眼科醫(yī)生指導(dǎo)下個(gè)性化使用低濃度的阿托品眼藥水或者配戴角膜塑形鏡等方法來(lái)控制近視的進(jìn)展?！暗@些方法都是治標(biāo)不治本，家長(zhǎng)要幫助孩子培養(yǎng)科學(xué)用眼的習(xí)慣，才能有效預(yù)防近視?！标惤ㄐ勒f(shuō)。
