熬夜已經成了一種社會常態(tài)，尤其是年輕人，大部分都有熬夜的情況?！彼久鞲嬖V記者，根據人體生物鐘，晚上9―11點為淋巴系統(tǒng)排毒時間，晚上11點到凌晨1點，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進行?！耙簿褪钦f，人最好在11點前入睡，但能做到這一點的人太少了!”俗話說欠債還錢，欠下的錢可以償還，但睡眠卻是償還不了的，補覺是補不過來的。有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處于淺睡眠或做夢狀態(tài)，這些都是無效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節(jié)，就會出現各種不適。

    記者在19歲到45歲的年輕人中作了一個微調查，被調查的20人中，竟有19人要超過11點睡，其中5人更是超過12點；這19人中，僅有1人是單位加班的原因，剩余的4人上網，2人發(fā)微信，6人看IPAD，2人看電影，3人看電視，2人在外吃夜宵。無錫市精神衛(wèi)生中心睡眠障礙中心主任朱偉表示，現在很多“夜貓子”熬夜都是為了娛樂消遣，而且和電子產品分不開。長期睡眠不足會降低人體免疫力，導致肥胖、糖尿病和各類心血管疾病及腫瘤等?！巴砩蠋c該睡，并沒有統(tǒng)一的標準，因人而異，但是，一般來說，晚上12點到凌晨3點，是人的深度睡眠期，因此，在11點前入睡比較適宜?！敝靷ケ硎尽?/p>