熬夜、睡眠不足，對(duì)于人的精力恢復(fù)是一個(gè)非常大的障礙。大量的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)晚上不睡所導(dǎo)致的精力損失，大概是相當(dāng)于連續(xù)登山一個(gè)上午。人如果一段時(shí)間睡眠不足，身體會(huì)出現(xiàn)衰老癥狀，嚴(yán)重者會(huì)患上心臟病、糖尿病等疾病。睡眠不足或混亂，也會(huì)影響激素功能甚至新陳代謝。睡眠不足或混亂主要表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度疲勞，以至發(fā)生失眠、神經(jīng)衰弱，體力和腦力勞動(dòng)效率降低，以及煩燥、激動(dòng)或精神萎靡、注意力分散、記憶力減退等精神神經(jīng)癥，比如：出現(xiàn)頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力，嚴(yán)重者還會(huì)影響到心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等功能，進(jìn)而導(dǎo)致器質(zhì)性病變或早衰。

   “啊，我又有黑眼圈了?！薄澳憧矗业钠つw好糟糕哦?！苯?jīng)常聽(tīng)見(jiàn)辦公室里的女生們的尖叫聲。晚上不早睡，早上徒傷悲。經(jīng)常晚睡的人都知道，熬夜的時(shí)間多了會(huì)發(fā)現(xiàn)自己皮膚蠟黃，眼部皮膚沒(méi)有彈性。番禺瑪莉亞醫(yī)院中醫(yī)科主任尚俊華表示，睡眠不足通常都會(huì)降低身體素質(zhì)，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)還有一個(gè)硬傷，就是睡眠不足更易衰老，而且衰老速度是正常人的2.5~3倍，危害可能大大超過(guò)吸煙喝酒。睡眠過(guò)程中是人體自我修復(fù)的最好時(shí)間，若睡眠不足則無(wú)法正常修復(fù)，就會(huì)消減機(jī)體抗御病原體的能力，損害皮膚健康。由于生活方式改變，不少人打亂了人體睡眠與醒來(lái)的正常生理功能，甚至嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能，若不及時(shí)調(diào)整睡眠、生活規(guī)律，時(shí)間日久，就會(huì)引起許多相關(guān)疾病發(fā)生，直到病情加重才去就醫(yī)，這也是當(dāng)今失眠癥發(fā)病率高的一個(gè)根本原因。