戴耳機時，可以通過以下方法讓鬧鐘不外放：

　　使用第三方鬧鐘應用程序：有些第三方鬧鐘應用程序提供了“僅在耳機上播放鬧鐘”的功能，可以讓鬧鐘只在耳機上播放，而不會外放。例如，番茄鐘、番茄todo等應用程序都提供了此功能。

　　使用自帶鬧鐘應用程序的“睡眠模式”：有些手機自帶的鬧鐘應用程序提供了“睡眠模式”功能，可以讓鬧鐘只在耳機上播放，而不會外放。例如，iPhone 的自帶鬧鐘應用程序就提供了此功能。

　　使用藍牙耳機：如果你使用的是藍牙耳機，可以將手機的音頻輸出設置為藍牙耳機。這樣，即使你沒有打開鬧鐘應用程序的“僅在耳機上播放鬧鐘”功能，鬧鐘也會只在耳機上播放。

　　具體操作方法如下：

　　使用第三方鬧鐘應用程序：

　　1. 在手機上下載第三方鬧鐘應用程序。

　　2. 打開第三方鬧鐘應用程序，設置鬧鐘。

　　3. 在鬧鐘設置中，找到“僅在耳機上播放鬧鐘”選項，并將其打開。

　　使用自帶鬧鐘應用程序的“睡眠模式”：

　　1. 在手機上打開自帶鬧鐘應用程序。

　　2. 設置鬧鐘。

　　3. 在鬧鐘設置中，找到“睡眠模式”選項，并將其打開。

　　使用藍牙耳機：

　　1. 將手機與藍牙耳機配對。

　　2. 在手機上打開“設置”應用程序。

　　3. 點擊“藍牙”。

　　4. 確保藍牙已打開，并且藍牙耳機已連接。

　　5. 在手機上打開鬧鐘應用程序，設置鬧鐘。

　　6. 在鬧鐘設置中，找到“音頻輸出”選項，并將其設置為藍牙耳機。