洗澡是每個(gè)人生活中必不可少的一部分，但可不是人人都清楚地了解如何洗澡才健康：洗得太頻繁對(duì)身體有何影響？洗得不夠又會(huì)怎樣？多久洗一次澡且每次要洗多長(zhǎng)才算好呢？

　　經(jīng)常洗澡顯然是一種好的衛(wèi)生習(xí)慣，因此，每天多洗一次澡似乎是件好事。那到底是不是這么回事呢？

　　回答是，“不一定”。你的洗澡次數(shù)需要足夠多，以保持清潔，去除異味，但也不能過(guò)于頻繁，否則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，失去天然保護(hù)層。

　　醫(yī)療健康信息服務(wù)網(wǎng)站W(wǎng)ebMD健康編輯保羅?弗萊什在WebMD網(wǎng)站上發(fā)布的文章，以及美容家、皮膚護(hù)理專家安吉拉?帕爾默在健康資訊網(wǎng)站上發(fā)布的文章，均討論了如何洗澡才健康的問(wèn)題。

　　洗澡過(guò)頻會(huì)怎樣？

　　弗萊什說(shuō)，正常皮膚有一層油脂膜保護(hù)層和保持均衡的“好細(xì)菌”，這有助于保護(hù)皮膚免受干燥和細(xì)菌的侵害。如果你過(guò)于頻繁地清洗皮膚，尤其是使用刺激性肥皂和大量擦洗，就會(huì)破壞這層保護(hù)膜，導(dǎo)致皮膚干燥、受刺激和發(fā)癢。這可能會(huì)使皮膚出現(xiàn)破裂，使細(xì)菌和過(guò)敏原侵入，造成皮膚感染或過(guò)敏反應(yīng)。

　　此外，人體的免疫系統(tǒng)需要一些細(xì)菌的刺激，包括生活在皮膚上的病菌。洗澡過(guò)于頻繁會(huì)使得它們太快地被擦洗掉，從而使身體沒(méi)有機(jī)會(huì)產(chǎn)生抗體來(lái)抵御它們。

　　而抗菌肥皂實(shí)際上會(huì)加劇這種情況，因?yàn)樗鼤?huì)殺死皮膚上的天然細(xì)菌保護(hù)層。這一保護(hù)層實(shí)際上可抵御更難治療的傳染性細(xì)菌。隨著兒童身體的發(fā)育，這對(duì)他們的影響會(huì)更大。這就是為什么一些兒科醫(yī)生和皮膚科醫(yī)生建議不要每天給孩子洗澡的原因。

　　洗澡次數(shù)不足會(huì)怎樣？

　　首先，身體會(huì)發(fā)出異味。帶著濃重的異味四處走動(dòng)會(huì)讓你周?chē)娜瞬皇娣焕谠诩彝?、學(xué)校和工作場(chǎng)所與人建立健康的關(guān)系。

　　其次，洗澡次數(shù)不足也會(huì)產(chǎn)生一些健康和皮膚問(wèn)題。油脂堆積會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，從而引發(fā)痤瘡。污垢和死皮會(huì)堵塞毛孔，加重問(wèn)題。一句話，洗澡太少可能意味著痘痘更多。油脂的堆積還會(huì)引起其它皮膚問(wèn)題：頭皮屑脫落以及濕疹等。

　　每周洗澡幾次最合適？

　　這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有一刀切的答案，要看很多因素。一些醫(yī)生表示，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，每天洗一次澡是可以的（超過(guò)這個(gè)數(shù)量可能會(huì)導(dǎo)致皮膚問(wèn)題）。

　　但帕爾默說(shuō)，對(duì)很多成年人來(lái)說(shuō)，可能不需要每天洗一次澡，每隔一天甚至每三天進(jìn)行一次全身浴就足夠了。這樣做甚至可能更好地保持健康。但在不洗澡的那天并不意味著你就不做個(gè)人護(hù)理。你可以使用干凈的毛巾擦拭下身體。

　　洗澡的頻率也要看你的生活方式。那些烈日下在外面干活、跑步或騎自行車(chē)的人可能比那些在涼爽室內(nèi)工作的人需要更頻繁地洗澡。那些在日常工作中接觸過(guò)敏原或危險(xiǎn)化學(xué)品的人也需要每天洗澡。

　　還有其它因素決定洗澡次數(shù)。弗萊什說(shuō)，如果你的皮膚特別油膩，更頻繁地洗澡可能是個(gè)好主意。另一方面，對(duì)于有某些皮膚狀況的人來(lái)說(shuō)，盡量減少淋浴可能會(huì)更好。

　　帕爾默說(shuō)，對(duì)于進(jìn)入青春期的青少年來(lái)說(shuō)，每天洗澡是理想的選擇。他們還應(yīng)該在游泳、運(yùn)動(dòng)后或大量出汗后淋浴，也應(yīng)該每天洗臉，因?yàn)檫^(guò)多的油脂和污垢會(huì)導(dǎo)致痤瘡。

　　洗澡應(yīng)該洗多長(zhǎng)時(shí)間？

　　每天快速?zèng)_洗與馬拉松式的一小時(shí)淋浴或在浴缸中浸泡不同。在水中浸泡的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)頭發(fā)和皮膚的影響就越大。帕爾默說(shuō)，最理想的時(shí)間是5到10分鐘。

　　水溫也會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生影響。當(dāng)外面冷時(shí)，你會(huì)更傾向于用熱水洗澡。但帕爾默建議，要使用溫水，而不是熱水洗澡，因?yàn)闊崴畷?huì)破壞皮膚的保護(hù)性油脂，例如皮脂。

　　帕爾默還建議，無(wú)論你喜歡肥皂?xiàng)l還是液體沐浴露，請(qǐng)選擇標(biāo)有保濕標(biāo)簽的產(chǎn)品，以幫助皮膚保持水分。

　　這位皮膚護(hù)理專家還建議，洗澡時(shí)只在特定部位使用肥皂：只在腋窩、腹股溝、臀部和腳等容易產(chǎn)生異味的部位使用肥皂。而且動(dòng)作要輕柔。洗完澡后用毛巾將皮膚拍干。

　　弗萊什表示，香水和氣味會(huì)吸走皮膚的水分。因此，尋找溫和的肥皂和清潔劑。你甚至可以找到帶有“溫和清潔劑”“適合敏感皮膚”或“低過(guò)敏性”等標(biāo)簽的產(chǎn)品。