iPad和筆記本電腦之類對睡眠的害處，比臥室里的電視、燈管更大。因為ipad等離眼睛非常近，強光將直接、集中照入眼里?！叭绻闩R睡前使用ipad、智能手機或筆記本電腦，它們發(fā)出的光線刺激大腦，使大腦處于清醒狀態(tài)，這樣就延遲了入睡，并且會影響你的生物鐘規(guī)律。

   不知不覺中，多少人在臨睡前閱讀的紙質(zhì)書已經(jīng)被束之高閣，取而代之的是輕便、存儲量龐大的iPad等移動電子設(shè)備?？墒悄阒绬?？哪些散發(fā)著藍光的屏幕散發(fā)出來的藍色波長，直接干擾了睡眠，會增加人患上晚睡拖延癥和失眠的風(fēng)險。而追劇、刷朋友圈、玩游戲等行為會直接導(dǎo)致晚睡。值得重視的是，臨睡前上時間盯著藍光屏幕的人，在次日起床時會更嗜睡，需要更多時間去清醒。不如就從今天起，讓紙質(zhì)書回歸到床頭，讓移動電子設(shè)備遠離臥室吧！