一位睡眠專家對(duì)習(xí)慣睡兩個(gè)枕頭的人提出警告，并說(shuō)明需停止這樣做的原因。每日郵報(bào)報(bào)導(dǎo)，物理治療科醫(yī)師珊蜜·喬在抖音影片中分享了這項(xiàng)重要信息。

　　她指出，要克制在床上睡兩個(gè)枕頭的舉動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)加重上背部的“富貴包”癥狀?？死蛱m診所表示，這通常是姿勢(shì)不良所造成，但也可能是骨質(zhì)疏松癥或脊椎退化性病變的結(jié)果。

　　珊蜜說(shuō)，在白天，人們有很長(zhǎng)時(shí)間會(huì)呈現(xiàn)肩膀前傾的姿勢(shì)；如果躺在床上時(shí)，再使用兩個(gè)枕頭，等于延續(xù)不良姿勢(shì)所形成的曲線，而不是讓頸部與脊椎向后拉伸成一直線。

　　她建議，平躺在床上，且只使用一個(gè)枕頭或較平的枕頭，或是用卷起來(lái)的毛巾或其他物品來(lái)支撐身體曲線。她說(shuō)，在睡覺(jué)時(shí)，如果可以的話，盡量讓身體伸直一些。

　　此外，這位專家還提醒網(wǎng)友警惕那些強(qiáng)調(diào)能符合身體形狀的床墊。她說(shuō)，盡管它能順應(yīng)身體的曲線，但可能難以調(diào)整睡姿。

　　珊蜜表示，若白天八個(gè)小時(shí)都保持同一種姿勢(shì)，且沒(méi)有讓脊椎伸展拉直，久而久之走路時(shí)就會(huì)有點(diǎn)駝背，且看來(lái)無(wú)精打采。

　　不過(guò)，如果不能只睡一個(gè)枕頭，珊蜜也提供一個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，可改善頸椎問(wèn)題。這個(gè)伸展動(dòng)作包括將背與頭部貼墻站立、雙膝彎曲，接著手掌朝外、拱起肩膀前后移動(dòng)。

　　如果可以在不感到疼痛下完成這項(xiàng)伸展動(dòng)作，珊蜜建議，可進(jìn)一步將雙臂放在頭上，雙手交叉、左右移動(dòng)雙臂。

　　許多人在留言區(qū)表示，他們晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)使用兩個(gè)以上的枕頭。一人表示，他的三個(gè)枕頭都擠在一起，且是趴著睡覺(jué)；另一位分享說(shuō)，她是側(cè)睡、用三個(gè)枕頭：一個(gè)在頭下，一個(gè)放膝蓋間，抱著第三個(gè)。