這早已經(jīng)是司空見慣的情景了：地鐵、咖啡館、餐廳、候機室……人人拇指如飛玩手機，上網(wǎng)聊天視頻游戲……隨著3G時代的到來，手機不僅僅是一種通訊工具，它已經(jīng)成了集語音和多媒體為一體的移動互聯(lián)網(wǎng)系統(tǒng)，不知不覺智能手機成了日常生活中不可缺少的一部分。手機越來越智能，越來越好玩，它開始占據(jù)我們越來越多的零碎甚至整塊時間。如果說，上一個十年，電腦改變了我們的生活，那么這十年就是手機入侵了我們的生活。近期國外科研人員的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，人們在睡前兩小時內(nèi)使用那些帶有背光照明的電子設(shè)備將會引起一定程度的睡眠問題。

    睡前用手機影響生物鐘

　　研究小組里的科學(xué)家們進行了一系列實驗，他們相信電子產(chǎn)品正是抑制人們生成褪黑激素的罪魁禍首。而褪黑激素恰恰是控制人們生物鐘的關(guān)鍵。作為LRC的這個“光與健康”項目帶頭人，教授馬里亞納·費格羅介紹說：“我們的研究表明，在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經(jīng)睡不著了。”

　 為了模擬人們對這些設(shè)備的日常使用方法，13位志愿者使用平板電腦進行閱讀、游戲和觀看電影。60分鐘后，他們體內(nèi)的褪黑激素抑制值與平時在陽光下暴露1小時所產(chǎn)生的效果并沒有太大差別。然而，在使用2小時以后，這一數(shù)值開始明顯提高。

　 對此，研究員Brittany Wood表示：“技術(shù)的進步催生了市面上那些更大、更明亮的顯示設(shè)備，而這些設(shè)備會通過發(fā)出更多短波光來提升自身的亮度，從而成為進一步加速抑制褪黑激素分泌的潛在禍首。然而，更令人感到擔憂的是，現(xiàn)在的年輕人大多都是夜貓子，這將加劇這些客觀因素對褪黑激素的抑制效果?！?“我們可以用戶在臨睡前盡量縮短使用此類設(shè)備的時間，如果必須使用的話則盡量降低亮度，以減少對褪黑激素的抑制?！?/p>

   問題或困擾整整一代人

　 研究者布萊特妮·伍德補充表示：“隨著科技的進步，包括手機在內(nèi)的所有電子產(chǎn)品的屏幕都越來越大，也越來越亮。而為了保證光線的亮度，這些電子設(shè)備必須發(fā)出能夠在夜晚阻礙甚至消除生長褪黑激素的藍色短波。隨著越來越多的年輕人喜歡在夜晚使用這類電子產(chǎn)品，這一問題甚至有可能影響整整一代人！”