電腦前待得時(shí)間長了，很多人都會(huì)出現(xiàn)肩部酸脹疼痛的感覺。你聽說過嗎？這就是“電腦肩”。

  電腦使用過度導(dǎo)致“電腦肩”

  小劉在杭州某公司上班，幾乎每天都離不開電腦。他還是個(gè)游戲迷，5年來一直喜歡玩網(wǎng)絡(luò)游戲，一有空就耗在游戲里，有時(shí)甚至玩到凌晨一兩點(diǎn)。電腦前趴久了，小劉就會(huì)出現(xiàn)肩部酸脹疼痛。他自己也知道，這肯定和長時(shí)間玩電腦有關(guān)，便到網(wǎng)上查詢治療方法。根據(jù)網(wǎng)上資料，學(xué)著做一些訓(xùn)練操，雙臂往上伸伸。不料，近幾天他右肩疼痛突然加劇，只好到省人民醫(yī)院就診。

  骨科副主任畢擎幫他檢查后判斷，小劉患的是肩峰下滑囊炎，屬于肩峰下撞擊癥。使用鼠標(biāo)、鍵盤時(shí)，手臂處于上抬內(nèi)旋位置，使肩關(guān)節(jié)內(nèi)本來用于關(guān)節(jié)緩沖的滑囊受到擠壓，時(shí)間長了就發(fā)生了關(guān)節(jié)滑囊炎。如果重視不夠，嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生肌腱粘連，甚至肌腱損傷導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，夜間睡覺時(shí)關(guān)節(jié)疼痛而無法入眠。

  手臂往上舉時(shí)會(huì)肩部疼痛嗎？

  肩痛是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷陌Y狀，其發(fā)病率在臨床上僅次于腰背痛和頸痛，大約50%的成人每年至少有一次肩痛發(fā)作?！芭R床上肩關(guān)節(jié)疾病的誤診率也很高，多數(shù)情況下都以肩周炎來定義，事實(shí)上對年輕人來講，肩峰下撞擊癥最為常見?！碑吳娼榻B，該癥體力勞動(dòng)者較多、喜歡運(yùn)動(dòng)的人群也易出現(xiàn)，近年來隨著電腦一族隊(duì)伍不斷壯大，抱怨肩痛、肩關(guān)節(jié)僵硬、手放到后背時(shí)不靈活甚至疼痛的年輕人，也越來越多了。

  向上抬舉手的時(shí)候，你有沒有出現(xiàn)過肩部疼痛？如果有，就有可能是肩峰下撞擊癥。什么是肩峰下撞擊癥？當(dāng)肩關(guān)節(jié)的肩峰和肱骨之間的關(guān)節(jié)間隙太小時(shí)，肩峰下結(jié)構(gòu)活動(dòng)受限，就會(huì)產(chǎn)生撞擊。這可能由肩關(guān)節(jié)腫脹引起，腫脹的組織占據(jù)更大的空間，使肩峰下間隙變小。肩部骨質(zhì)的形狀和條件也可能產(chǎn)生肩峰下撞擊癥。

  如果腫脹嚴(yán)重，就會(huì)發(fā)展為兩種情況：第一是滑囊炎，就是肩峰下滑囊的炎癥，會(huì)疼痛；第二是肌腱炎，就是肌腱的炎癥，主要為肩袖，是關(guān)節(jié)僵硬和功能受限的主要原因。腫脹的肌腱使關(guān)節(jié)間隙變小，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生肩袖斷裂，從而使上肢外展上舉功能喪失?！凹缤闯掷m(xù)得不到治療，可能導(dǎo)致更加嚴(yán)重的疾病?！碑吳嬲f，如果出現(xiàn)肩部疼痛，就得及時(shí)到醫(yī)院診斷和治療。

    改善方法： 

    將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了?！熬W(wǎng)蟲”沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界時(shí)，雖然感覺不到時(shí)間的飛逝，但事實(shí)上，你的身體卻在承受著肌肉酸痛的折磨，只是因?yàn)檫^于投入自己覺察不到而已。因此，醫(yī)學(xué)專家可以，為了你的身體不致疲勞過度，“網(wǎng)蟲”應(yīng)定時(shí)強(qiáng)迫自己從網(wǎng)絡(luò)回到現(xiàn)實(shí)中，讓身體放松一下。

    ●頸部和背部的運(yùn)動(dòng)

    1、慢慢地向前點(diǎn)頭，盡量使下頜靠近胸部，感覺背部的肌肉盡可能地伸展。然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重復(fù)5次。

    2、柔和而有力地向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，保持肩部不動(dòng)?？瓷砗蟮哪骋粋€(gè)目標(biāo)，保持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒。重復(fù)5次（不要轉(zhuǎn)動(dòng)太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈）。  

    可以你每上網(wǎng)1～2個(gè)小時(shí)就要做一次上述運(yùn)動(dòng)。