新冠肺炎改變了許多人的工作方式，由于遠程辦公、上課，人們使用各種視頻會議和虛擬教室軟件，比以往更多地逗留在熒屏前。雖然這些數(shù)字工具給我們的生活增添了便利，但也讓我們與大自然、新鮮的空氣、明媚的陽光產(chǎn)生隔絕，對身心和整體幸福感造成了不利的影響。正值夏季來臨，這里可以8種簡單方法，幫助你調(diào)整，尋回往日的生活。

　　1、電話籃

　　在家里某個地方放置一個籃子或容器，晚上的時候用于全家存放手機，并充電。然后盡量逐步延長白天讓手機留在那里的時間。給孩子們明確規(guī)定，希望他們什么把手機放在一邊，什么時候可以使用。

　　2、背景音樂

　　在家中播放愉快、美妙的音樂，可以鼓勵家庭成員暫時離開手機，做一些“現(xiàn)實世界”中的活動。

　　3、剔除你的選擇

　　關閉手機設備應用程序上不必要的警報和通知，改變你與手機的關系，從手機讓你做什么，到你自己掌控什么時候做，是否做。

　　4、變更屏幕顏色顯示

　　研究表明，將手機的屏幕從彩色變換到黑白模式，可以減少手機的使用。不妨值得一試。

　　5、更換習慣

　　如果覺得改變一個可能根深蒂固的習慣很難，不妨試試用形成一個更有價值意義的來代替。例如，當抑制不住“查看手機”的沖動時，也許可以站起來、走到外面、或給自己倒杯水。選擇做一些簡單而有意思的事，更有實際幫助。

　　6、在浴室里放本書

　　如果慣常上廁所時玩手機，不妨在浴室里放本有趣的書或雜志，來代替用手機消磨時間。

　　7、無屏幕挑戰(zhàn)

　　人們經(jīng)常把很難做到的事設定成一個挑戰(zhàn)。不妨趁這個夏天，全家出去度過一個沒有手機、沒有Wi-Fi的周末，或者整個一周假期？體驗純粹和家人在一起的平靜時光。

　　8、提供獎勵

　　如果所有其它方法都不管用，再試試給自己獎勵。大多數(shù)設備有監(jiān)控屏幕時間功能，可以設定每周目標，如果達標，則獎勵成功。

　　由于疫情封鎖給人們的壓力太大，許多人用數(shù)字設備轉移壓力?，F(xiàn)在應該是放下這個拐杖、重新面對現(xiàn)實生活的時候了。這是這個夏天給我們的機會。