暑熱難耐，人們都躲進(jìn)了空調(diào)房里。無(wú)論是辦公室還是家里，不吹冷氣，簡(jiǎn)直沒法呼吸?？墒?，人一旦習(xí)慣了涼爽的環(huán)境，就會(huì)失去對(duì)暑熱的抵抗力。市中醫(yī)院醫(yī)生提醒，夏季炎熱別貪涼，當(dāng)心“空調(diào)病”上身。

　　長(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)房里，是不是會(huì)覺得頭暈、發(fā)熱、盜汗、身子發(fā)虛？這就是“空調(diào)病”的一種癥狀，它是一種內(nèi)分泌綜合征，其癥狀和感冒癥狀相似，大家往往將“空調(diào)病”誤認(rèn)為感冒。而面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等，也屬于“空調(diào)病”范疇。

　　其實(shí)，預(yù)防“空調(diào)病”還是有辦法的。預(yù)防“空調(diào)病”的一個(gè)好辦法就是定時(shí)打開窗戶，讓室外的新鮮空氣流進(jìn)來(lái)，以保持室內(nèi)的氧氣含量。還有一些需要注意的環(huán)節(jié)，當(dāng)我們?cè)谑覂?nèi)感覺有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。此外，女性比男性容易得冷氣病，比如穿裙子時(shí)，就很容易從腳趾冷起來(lái)，因此要穿著不會(huì)使足部或下半身覺得冷的衣服。需要久坐時(shí)，最周全的措施就是穿長(zhǎng)褲加腹圍，再搭一件薄的長(zhǎng)袖外套。健康小貼士

　　保暖：可以大家可以在辦公室放一條小毯子，或是圍個(gè)小絲巾，上身再穿上薄外套，這樣就萬(wàn)事俱備了。

　　多喝溫水：在冷氣房容易流失水分，間接造成鼻腔黏膜過干，會(huì)容易引發(fā)支氣管炎和感冒，這時(shí)喝常溫水或溫水是對(duì)食道、胃最好的。

　　保濕：長(zhǎng)期受冷氣襲擊，肌膚容易干皺，影響光澤和彈性。我們可以在冷氣房放一些保濕噴霧，隨時(shí)補(bǔ)充肌膚的保濕，或是放一杯水來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

　　多走動(dòng)：手腳冰冷想必是女孩們很難解決的困擾之一，這時(shí)利用倒水或是上廁所的時(shí)間起身動(dòng)一動(dòng)，不僅可以讓筋骨活絡(luò)還加強(qiáng)了血液循環(huán)。

　　在飲食上，醫(yī)生可以，夏季養(yǎng)生要闖“濕熱關(guān)”，飲食要清淡，多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、紅小豆粥等。夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽即可，冬瓜、白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能，可多吃。

　　三伏天三款養(yǎng)生良方

　　1、二米粥

　　材料：粳米100克，小米50克

　　做法：將粳米、小米淘洗干凈放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至米爛成粥。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：較為清淡，利于消化吸收、補(bǔ)充水分。

　　2、生脈飲

　　材料：西洋參2-3g，太子參10g，麥冬10g，五味子3-5g

　　做法：將藥材冷水浸泡，燒開后，小火燉15-20分鐘。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：夏季暑熱嚴(yán)重時(shí)，適用于無(wú)力疲乏、出汗口干，有益氣養(yǎng)陰的功效，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

　　3、綠豆百合湯

　　材料：藥用百合15-30g，或者食用百合1-2兩，綠豆適量

　　做法：鍋置火上，加清水煮沸，放入綠豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至綠豆開花、百合瓣熟爛時(shí)，最后放入冰糖煮融。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：適用于夏季煩躁失眠，有清心安神的功效。

　　此外，炒西瓜皮、綠豆湯、酸梅湯、冬瓜湯等都具有解暑生津的功效。